AMALAN gaya hidup diamalkan mereka berusia panjang dan sentiasa sihat
terutama bagi yang tinggal di kampung dan kawasan pedalaman patut dijadikan
contoh. Menjalani gaya hidup seperti nenek moyang kita bukan sahaja berupaya
meningkatkan kuantiti dalam bentuk pertambahan jangka hayat malah turut menyumbang
dari segi kualiti kehidupan secara keseluruhan.
Dari segi pemakanan mereka mengambilnya dalam
kuantiti sederhana. Jenis makanan yang diambil tidaklah rencam sepertimana
makanan-makanan yang biasa dijamah kebanyakan orang. Mereka memakan nasi dengan
satu atau dua jenis lauk sahaja.
Lauk yang biasa dimakan ialah ikan dan diselang seli dengan telur.
Mereka juga kerap makan sayur-sayuran. Kekerapan memakan ikan terutama ikan
sungai (atau laut) berbanding ayam menyumbang omega-3 selain sebagai sumber protein
utama serta vitamin D. Semua ini dipercayai membantu memulihara sistem tubuh
untuk berfungsi dengan cekap.
Tahan
lasak serba-serbi
Mereka tidak takut mendedahkan diri kepada cahaya matahari. Malah
sebahagian besar kehidupan mereka ialah membanting tulang di tengah terik
matahari. Kulit mereka kemudiannya bertukar menjadi sawo matang. Ia tidak
terbakar seperti dialami oleh kulit manja dimiliki kebanyakan orang yang
menjalani kehidupan serba-serbi moden.
Sering mengamalkan pengambilan sayur-sayuran dan ulam-ulaman dipercayai
menyumbang kepada kekukuhan sel-sel kulit mereka. Anehnya, mereka tidak pula
mengalami kanser kulit sedangkan mereka terdedah kepada cahaya ultra ungu dari jenis
yang berbahaya setiap hari kerana bekerja saban hari hingga ke petang.
Bagi mengekalkan bendalir tubuh, mereka meminum air secukupnya. Jika
mereka berhempas-pulas dan berpanas di bendang mereka akan minum air lebih
berbanding jika tidak menjalankan aktiviti fizikal yang berat.
Mereka lebih kerap minum air masak terutama pada
waktu makan. Mereka minum air bergula ketika sarapan pagi dan minum petang
sahaja. Mereka tidak pernah tahu kalori sesudu gula sama seperti sepinggan nasi
namun jumlah minuman bergula yang mereka ambil dalam sehari cukup sesuai untuk
menjaga bentuk tubuh mereka agar tidak obes.
Aktiviti fizikal mereka dengan cara bekerja atau
mengemas halaman rumah bukan sahaja membantu mengeluarkan peluh namun
meningkatkan ketahanan tubuh fizikal dan psiko emosi mereka. Daya tahan mereka
kuat kerana sejak kecil sistem imun mereka telah membentuk pelbagai antibodi
secara semula jadi.
Ia berpunca daripendedahan kepada pelbagai jenis kotoran yang terdapat
pada tanah dan persekitaran. Tubuh mereka tidak pernah kenal suntikan vaksin.
Tidak seperti anak-anak zaman moden yang disuntik pelbagai vaksin lalu yang
dipercayai sebagai punca pelbagai bentuk alahan, kematian mengejut atau sindrom
tubuh bergoncang (shaken body syndrome) dan autisme.
Jika mereka mengalami masalah mereka akan mengadu kepada ALLAH SWT
dengan memohon pertolongan. Hubungan mereka yang rapat dengan ALLAH dengan
benar-benar beriman kepadaNya, menjalankan perintahNya dan meninggalkan
laranganNya secara ikhlas membantu meningkatkan sikap positifnya dalam segenap
aktiviti kehidupan harian.
Nenek-moyang kita dahulu masak makanan
menggunakan minyak kelapa. Hari ini minyak kelapa dikatakan oleh media barat
sebagai punca penyakit jantung koronari. Pada hal ia berpunca dari angkara
pengeluar minyak-minyak sayuran poli tak tepu bagi melakukan minyak berbahaya
mereka.
Mereka meninggal dunia kerana benar-benar sudah
sampai masanya untuk meninggal dunia pada usia yang matang, bukan kerana
kematian awal berpunca dari sakit jantung seperti dialami oleh orang zaman
sekarang. Warga tua yang kekal sihat sampai mencapai umur matang yang
dibincangkan dalam artikel ini makan ubat-ubatan moden menurut keperluan
sahaja.
Terdapat juga orang tua yang jarang sakit. Jadi mereka boleh dikatakan
tidak bergantung kepada ubatan moden untuk terus kekal sihat. Sebaliknya amalan
gaya hidup holistik sepertimana yang dijalani oleh nenek-moyang mereka menjadi
ikutan.
Amalan gaya hidup mereka termasuk tidak terlalu bergantung kepada
pengambilan ubat-ubatan modenlah yang membantu mereka panjang umur dan sentiasa
kekal sihat.
Awet muda
Cadangan gaya hidup berikut adalah berdasarkan pemerhatian yang
dilakukan terhadap amalan warga tua yang panjang umur dan kekal sihat seperti
yang telah dibincangkan di atas. Ia juga diamalkan sendiri oleh penulis.
Perkara-perkara utama yang perlu diamalkan ialah pengambilan makanan
yang sesuai, menjalani aktiviti fizikal yang sesuai, bersikap positif,
mengurangkan stres, tidur yang mencukupi, pendedahan kepada cahaya matahari
untuk pembinaan vitamin D, minum air secukupnya setiap hari dan mengambil
makanan mengandungi antioksidan.
Beberapa perkara lain seperti mengelakkan pendedahan kepada pencemaran
seberapa mampu, mengambil makanan kaya dengan omega-3 dan mengambil minyak
kelapa dara juga membantu. Secara umum makanlah makanan yang sesuai dengan
jenis metabolisme anda.
Perlu difahami bahawa makanan yang sesuai untuk seseorang mungkin akan
memudaratkan anda jika anda mengambilnya. Makanan yang sesuai dengan jenis
metabolisme seseorang dipercayai membantu memulihara kesihatan tubuh secara
keseluruhan dan mengurangkan kemungkinan untuk mengalami penyakit termasuk
penyakit degeneraif.
Sesetengah orang akan mengalami tindak balas
makanan apabila mengambil makanan tertentu. Tindak balas makanan akan
menyebabkan seseorang mengalami simptom buruk tertentu. Makanan organik adalah
jauh lebih baik dari makanan yang ditanam secara komersil.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan dan jenis metabolisme
serta perbincangan mengenai tindak-balas makanan sila baca buku penulis
berjudul Kawal Berat Badan (Terbitan Alaf 21).
Mengelakkan makanan karbohidrat terproses, makanan tinggi gula,
makanan/minuman yang mengandungi sirap jagung tinggi fruktosa ialah langkah
yang bijak. Gunakan manisan seperti gula kabung dan gula Melaka asli. Mengurang/mengelakkan makanan
bergoreng secara terendam lama juga adalah langkah bijak.
Begitu juga dengan menjauhi makanan-makanan terproses termasuk pelbagai
jenis kerepek/cip kentang atau diperbuat dari tepung gandum. Menggunakan garam
semula jadi seperti garam gunung Himalaya sepatutnya dijadikan keutamaan untuk
setiap masakan. Ia menyumbang pelbagai fungsi termasuk dikatakan membantu
menyeimbangkan paras pelbagai jenis mineral dalam tubuh.
Makanan yang dijeruk seperti yang dimakan oleh nenek moyang kita amat
bermanfaat untuk kesihatan terutama untuk memulihara keseimbangan fungsi sistem
imun. Makan secara teratur dan dari jenis makanan yang sesuai dengan metabolisme tidak
mencukupi. Aktiviti fizikal dengan berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap
kali berjalan perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Aktiviti fizikal dengan melakukan hubungan biologi dengan pasangan sah
juga membantu. Sesungguhnya aktiviti fizikal cergas termasuk bersenam dengan
cara yang betul meningkatkan pembinaan hormon pertumbuhan di samping membantu seseorang
kekal sihat dan sentiasa bertenaga. AMALAN gaya hidup diamalkan mereka berusia
panjang dan sentiasa sihat terutama bagi yang tinggal di kampung dan kawasan
pedalaman patut dijadikan contoh. Menjalani gaya hidup seperti nenek moyang
kita bukan sahaja berupaya meningkatkan kuantiti dalam bentuk pertambahan
jangka hayat malah turut menyumbang dari segi kualiti kehidupan secara
keseluruhan.
Dari segi pemakanan mereka mengambilnya dalam kuantiti sederhana. Jenis
makanan yang diambil tidaklah rencam sepertimana makanan-makanan yang biasa
dijamah kebanyakan orang. Mereka memakan nasi dengan satu atau dua jenis lauk
sahaja.
Lauk yang biasa dimakan ialah ikan dan diselang seli dengan telur.
Mereka juga kerap makan sayur-sayuran. Kekerapan memakan ikan terutama ikan sungai
(atau laut) berbanding ayam menyumbang omega-3 selain sebagai sumber protein
utama serta vitamin D. Semua ini dipercayai membantu memulihara sistem tubuh
untuk berfungsi dengan cekap.
Tahan
lasak serba-serbi
Mereka tidak takut mendedahkan diri kepada cahaya matahari. Malah
sebahagian besar kehidupan mereka ialah membanting tulang di tengah terik
matahari. Kulit mereka kemudiannya bertukar menjadi sawo matang. Ia tidak
terbakar seperti dialami oleh kulit manja dimiliki kebanyakan orang yang
menjalani kehidupan serba-serbi moden.
Sering mengamalkan pengambilan sayur-sayuran dan ulam-ulaman dipercayai
menyumbang kepada kekukuhan sel-sel kulit mereka. Anehnya, mereka tidak pula
mengalami kanser kulit sedangkan mereka terdedah kepada cahaya ultra ungu dari jenis
yang berbahaya setiap hari kerana bekerja saban hari hingga ke petang.
Bagi mengekalkan bendalir tubuh, mereka meminum air secukupnya. Jika
mereka berhempas-pulas dan berpanas di bendang mereka akan minum air lebih
berbanding jika tidak menjalankan aktiviti fizikal yang berat.
Mereka lebih kerap minum air masak terutama pada waktu makan. Mereka
minum air bergula ketika sarapan pagi dan minum petang sahaja. Mereka tidak
pernah tahu kalori sesudu gula sama seperti sepinggan nasi namun jumlah minuman
bergula yang mereka ambil dalam sehari cukup sesuai untuk menjaga bentuk tubuh
mereka agar tidak obes.
Aktiviti fizikal mereka dengan cara bekerja atau
mengemas halaman rumah bukan sahaja membantu mengeluarkan peluh namun
meningkatkan ketahanan tubuh fizikal dan psiko emosi mereka. Daya tahan mereka
kuat kerana sejak kecil sistem imun mereka telah membentuk pelbagai antibodi
secara semula jadi.
Ia berpunca daripendedahan kepada pelbagai jenis kotoran yang terdapat
pada tanah dan persekitaran. Tubuh mereka tidak pernah kenal suntikan vaksin.
Tidak seperti anak-anak zaman moden yang disuntik pelbagai vaksin lalu yang
dipercayai sebagai punca pelbagai bentuk alahan, kematian mengejut atau sindrom
tubuh bergoncang (shaken body syndrome) dan autisme.
Jika mereka mengalami masalah mereka akan mengadu kepada ALLAH SWT
dengan memohon pertolongan. Hubungan mereka yang rapat dengan ALLAH dengan
benar-benar beriman kepadaNya, menjalankan perintahNya dan meninggalkan
laranganNya secara ikhlas membantu meningkatkan sikap positifnya dalam segenap
aktiviti kehidupan harian.
Nenek-moyang kita dahulu masak makanan
menggunakan minyak kelapa. Hari ini minyak kelapa dikatakan oleh media barat
sebagai punca penyakit jantung koronari. Pada hal ia berpunca dari angkara
pengeluar minyak-minyak sayuran poli tak tepu bagi melakukan minyak berbahaya
mereka.
Mereka meninggal dunia kerana benar-benar sudah
sampai masanya untuk meninggal dunia pada usia yang matang, bukan kerana
kematian awal berpunca dari sakit jantung seperti dialami oleh orang zaman
sekarang. Warga tua yang kekal sihat sampai mencapai umur matang yang
dibincangkan dalam artikel ini makan ubat-ubatan moden menurut keperluan
sahaja.
Terdapat juga orang tua yang jarang sakit. Jadi mereka boleh dikatakan
tidak bergantung kepada ubatan moden untuk terus kekal sihat. Sebaliknya amalan
gaya hidup holistik sepertimana yang dijalani oleh nenek-moyang mereka menjadi
ikutan.
Amalan gaya hidup mereka termasuk tidak terlalu bergantung kepada
pengambilan ubat-ubatan modenlah yang membantu mereka panjang umur dan sentiasa
kekal sihat.
Awet muda
Cadangan gaya hidup berikut adalah berdasarkan pemerhatian yang
dilakukan terhadap amalan warga tua yang panjang umur dan kekal sihat seperti
yang telah dibincangkan di atas. Ia juga diamalkan sendiri oleh penulis.
Perkara-perkara utama yang perlu diamalkan ialah pengambilan makanan
yang sesuai, menjalani aktiviti fizikal yang sesuai, bersikap positif,
mengurangkan stres, tidur yang mencukupi, pendedahan kepada cahaya matahari
untuk pembinaan vitamin D, minum air secukupnya setiap hari dan mengambil
makanan mengandungi antioksidan.
Beberapa perkara lain seperti mengelakkan pendedahan kepada pencemaran
seberapa mampu, mengambil makanan kaya dengan omega-3 dan mengambil minyak
kelapa dara juga membantu. Secara umum makanlah makanan yang sesuai dengan
jenis metabolisme anda.
Perlu difahami bahawa makanan yang sesuai untuk
seseorang mungkin akan memudaratkan anda jika anda mengambilnya. Makanan yang
sesuai dengan jenis metabolisme seseorang dipercayai membantu memulihara
kesihatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangkan kemungkinan untuk mengalami
penyakit termasuk penyakit degeneraif.
Sesetengah orang akan mengalami tindak balas makanan apabila mengambil
makanan tertentu. Tindak balas makanan akan menyebabkan seseorang mengalami
simptom buruk tertentu. Makanan organik adalah jauh lebih baik dari makanan
yang ditanam secara komersil.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan dan jenis metabolisme
serta perbincangan mengenai tindak-balas makanan sila baca buku penulis
berjudul Kawal Berat Badan (Terbitan Alaf 21).
Mengelakkan makanan karbohidrat terproses, makanan tinggi gula,
makanan/minuman yang mengandungi sirap jagung tinggi fruktosa ialah langkah
yang bijak. Gunakan manisan seperti gula kabung dan gula Melaka asli. Mengurang/mengelakkan makanan
bergoreng secara terendam lama juga adalah langkah bijak.
Begitu juga dengan menjauhi makanan-makanan terproses termasuk pelbagai
jenis kerepek/cip kentang atau diperbuat dari tepung gandum. Menggunakan garam
semula jadi seperti garam gunung Himalaya sepatutnya dijadikan keutamaan untuk
setiap masakan. Ia menyumbang pelbagai fungsi termasuk dikatakan membantu
menyeimbangkan paras pelbagai jenis mineral dalam tubuh.
Makanan yang dijeruk seperti yang dimakan oleh nenek moyang kita amat
bermanfaat untuk kesihatan terutama untuk memulihara keseimbangan fungsi sistem
imun. Makan secara teratur dan dari jenis makanan yang sesuai dengan metabolisme tidak
mencukupi. Aktiviti fizikal dengan berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap
kali berjalan perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Aktiviti fizikal dengan melakukan hubungan biologi dengan pasangan sah
juga membantu. Sesungguhnya aktiviti fizikal cergas termasuk bersenam dengan
cara yang betul meningkatkan pembinaan hormon pertumbuhan di samping membantu seseorang
kekal sihat dan sentiasa bertenaga.